كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي

كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي

يرتبط العمل المكتبي في الوقت الراهن مع استخدام الحاسوب, و بالتالي لا يترتب عليه أي مجهود بدني أو تعامل مع آلات أو معدات يمكن أن تشكل خطر على حياة الإنسان, و لكن هناك مخاطر يمكن أن يتعرض لها المرء من نوع أخر مرتبطة بالعمل المكتبي, و تتمثل هذه المخاطر بالجانب الصحي, حيث أن الجلوس لفترات طويلة على كرسي و أما شاشة الحاسوب يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض عدة, و منها الجلطات و خلل عمليات الأيض و زيادة الوزن و السكري و جفاف العينين و آلام المفاصل و عمود الفقري, و لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تحد من هذه المخاطر, و في ما يلي أهم هذه الطرق.

مكتب بدون كرسي

صممت بعض المكاتب بحيث يمكن العمل عليها دون الحاجة للجلوس على كرسي, حيث يكون ارتفاع هذه المكاتب أعلى من الطبيعي كي يتمكن الموظف من العمل براحة, و يساعد هذا النوع من المكاتب على الحد من مشاكل عمليات الأيض, و لكن عند استخدام هذا النوع من المكاتب يجب ارتداء حذاء مريح و يفضل الوقوف على أرضية مغطاة بالسجاد لتخفيف صلابة الأرضية.

الحركة المتكررة

قد يتسبب الوقوف لفترات طويل بمشاكل في الهيكل العظمي أو الإصابة بالدوالي, و لذلك يفضل الحركة بين الحين و الأخر, حيث يمكن التوقف عن العمل لفترة قصيرة و السير داخل غرفة المكتب, إن هذا التصرف يساعد الجسم على تحسين الدورة الدموية و حرق الدهون و السكر بشكل أفضل.

تمارين الاستطالة (التململ)

إن الجلوس أو الوقوف أما المكتب لا يعني أن المرء لا يمكنه القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي تخفف من المخاطر المترتبة على هذا النوع من العمل, حيث يمكن للموظف القيام بتمارين الاستطالة و هو في مكانه, إن هذه التمارين تخفف الضغط و التوتر على بعض العضلات و المفاصل, و بالتالي فأنه يقلل من الإجهاد الذي يتراكم في نهاية اليوم.

غرفة الاجتماعات

كأحد الحلول للتخلص من الجلوس أمام المكتب, يمكن عقد بعض الإجتماعات المتعلقة بالعمل في الخارج, حيث يمكن نقل الإجتماع المتكون من عدد قليل من الأشخاص لخارج المكاتب, و يمكن مناقشة الاجتماع أثناء السير أو الوقوف في الهواء الطلق و تحت أشعة الشمس.

  • نصائح لتدبير الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح
    نصائح لتدبير الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح

    يعاني الكثير منا من مشكلة الإستيقاظ صباحا للخروج إلى العمل في الوقت المحدد, و ذلك راجع إلى سوء إدارة الوقت, بالإضافة إلى الكثير من العوامل الأخرى التي قد تكون سببا في تزايد الشعور بالكسل, و عدم الرغبة في الذهاب إلى العمل باكرا, و من أجل تفادي مثل هذا الشعور يفضل اتباع بعض النصائح التي قد […]

  • تعرف على طرق لمواجهة التعب والنعاس في العمل
    تعرف على طرق لمواجهة التعب والنعاس في العمل

    تتطلب وظائف العمل في العصر الحالي سرعة وفعالية كبيرة في العمل, حيث يحتاج الموظف إلى بذل الكثير من المجهود العقلي و التركيز بالرغم من انتشار العديد من وسائل التكنولوجيا التي سهلت مهام العمل. و يواجه الكثير من الموظفين أوقات عصيبة في العمل نتيجة لضعوطات العمل اليومية, عوضا عن التعب و النعاس الذي يسيطر على أغلبية […]

  • 8 نصائح ليوم عمل ناجح
    8 نصائح ليوم عمل ناجح

    مع كثرة العمل وضغوطه وتكراره، يصاب الجميع بالملل أو الفتور خلال يوم العمل، والذي ينتج عنه عدم التركيز على العمل الأساسي والإنتاجية، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وتشتت التركيز وفقدان الرغبة في العمل، وللتغلب على ذلك، يقدم لكم المدرب سعود فقيها أهم ثمانية نصائح لتحقيق يوم عمل ناجح وهي: -وضع الأهداف: مع بداية كل يوم […]

  • طريقة التعامل مع السلبية في مكان العمل
    طريقة التعامل مع السلبية في مكان العمل

    وفقا للاستطلاعات التي أجريت في جميع أنحاء العالم، عانى أكثر من 50% من الموظفين من أيام عمل سيئة ليس بسبب وجود رئيس مريع أو عملاء صعب التعامل معهم أو زملاء عمل مزعجين ولكن بسبب السلبية في مكان العمل. حين نشعر بالسلبية وانعدام الحماس، نصبح أقل احتمالا للتعامل مع الآخرين في العمر وتحقيق إنتاجية كاملة. بيئة […]

  • 5 خطوات مفيدة لمواجهة ضعف التركيز في العمل
    5 خطوات مفيدة لمواجهة ضعف التركيز في العمل

    يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف التركيز في العمل، مايؤثر على الإنتاجية بشكل أفضل في العمل، ويعود ذلك إلى العديد من الأسباب التي من أهمها تعدد المهام، حيث يعتقد الكثيرون أن ممارسة عدد من الأعمال في وقت واحد قد يساعد على الإنتاج بشكل أسرع، ولكن مايحدث هو العكس فتعدد المهام يؤثر على قدرتك الإنتاجية ويصيبك […]

  • مواصفات للمدير الفاشل كيف تتعامل معه؟
    مواصفات للمدير الفاشل كيف تتعامل معه؟

    المدير هو وسيلة للإدارة، وليس بالضرورة أن يمتلك جميع مهارات وعناصر العمل الذي يرأسه، فمدير المدرسة ليس بالضرورة أن يعلم جميع ما في الكتب، ولكن لديه القدرة على إدارة المنظومة بشكل كامل، والمدير الناجح هو من يدرك أبعاد تخصص موظفيه، ولا يعمل على التدخل في صميم تخصصاتهم، ولكن بعض المدراء يظنون أن بوصولهم لمنصب الإدارة، […]

  • 8 أفكار غريبة تجعلك أكثر فعالية
    8 أفكار غريبة تجعلك أكثر فعالية

    قد تبدء يوم عملك وأنت تعي تماماً ما عليك إنجازه قبل انتهاء وقت الدوام في الساعة 5 مساء، ثم تكتشف أنك لم تنجز ما كنت قد خططت له. تقول د.«هايدي حنا»، مؤلفة The Sharp Solution: «يحدث ذلك للجميع، أن تكون منتج لأمر أكثر من مجرد شطب أمور عن قائمة ما يجب القيام به، إنه استحضار […]

  • كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي
    كيف تتجنب مخاطر العمل المكتبي

    يرتبط العمل المكتبي في الوقت الراهن مع استخدام الحاسوب, و بالتالي لا يترتب عليه أي مجهود بدني أو تعامل مع آلات أو معدات يمكن أن تشكل خطر على حياة الإنسان, و لكن هناك مخاطر يمكن أن يتعرض لها المرء من نوع أخر مرتبطة بالعمل المكتبي, و تتمثل هذه المخاطر بالجانب الصحي, حيث أن الجلوس لفترات […]

  • بالنسبة للمرأة العامل… كيف تنظم وقتها؟
    بالنسبة للمرأة العامل… كيف تنظم وقتها؟

    يعتبر عمل المرأة من الأمور شائعة الانتشار في عصرنا الحالي، حيث أن متطلبات الحياة وغلاء المعيشة فرض على المرأة العمل ومساعدة زوجها في تأمين احتياجات المنزل والأبناء، إلا أن المسؤولية تكون كبيرة على المرأة العاملة حيث أنه يجب عليها أن توازن بين عملها وبيتها، وألا تقصر في أحدهما على حساب الآخر، ولكثرة الواجبات المفروضة على […]